zapotrzebowanie kaloryczne

Twoje BMI jest blisko niedowagi... widzę że się głodzisz... oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz tyle ile powinnaś... zapewne metabolizm przestawiłaś jedząc za dużo mniej niż powinnaś... co do twoich posiłków to tragedia...

Wątpię w to, kiedyś kupiłem dietę na stronie potreningu.pl i to była masakra jakaś. Chciałem zgubić 10 kg i Wyliczyli mi zapotrzebowanie kaloryczne 2000 kcal.

[...] prosty o wysokim IG np. lody) to następnego dnia wskakuje mi z 2kg więcej na wadze, dlatego waga nigdy nie jest dobrym wyznacznikiem sylwetki, a obwody. Retencja wody daje się we znaki. Najlepiej jest obserwować swój organizm. Pierwszy okres redukcyjny i masowy (ok. 1-1,5 roku) poznajemy reakcje swojego organizmu, zapotrzebowanie kaloryczne itd.

Witaj, Planując dietę wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie kaloryczne , które będzie odpowiednie do Twojego profilu biologicznego i trybu życia (czyli aktywnośći)?

[...] ci to zajmuje? Bo pewnie liczysz zawsze makro produktów aby wyszło ci podobnie jak w BMR? Oczywiście że licze , mam wagę i wszystkie posiłki przygotowuje pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednie proporcje btw. Na samym początku może jest niewygodne ale jak że wszystkim. Mam swoje sposoby żeby tu uprościć. Dieta w moim wypadku [...]

zbilansowana dieta redukcyjna lub dieta low carb z ujemnym bilansem jednak na poczatek ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne, jedziesz 1-2tyg bez odejmowania kcal, oceniasz postep-bez zmian->tniesz delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony [...]

Hej Jeśli chodzio o Twoje zapotrzebowanie kaloryczne to wynosi ono 2995, czemu nie 2750, ponieważ twój współczynnik życiowy nie jest najmniejszy ponieważ, trenujesz na siłowni i chodzisz na basen. Twoje makroskladniki na dzień to: Białko 187g Tluszcz 90g Węglowodany 359g I tego się trzymaj bo makroskladniki są tak samo ważne jak i kalorie, nie [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru który podała blue_hope wyszło mi 3282 KCAL . Co teraz z jakiego pułapu schodzić żeby nie było spadku mięśnia bo obilo mi sie o uszy ze za duzo tez nie mozna od razu uciac bo metabolizm zeswiruje i wtedy ciezko tluszcz schodzi. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-01-13 22:57:37

Weź się więc za dietę i treningi jeżeli chcesz zmienić sylwetkę, jak i poprawić zdrowie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

Jestem przeciwnikiem używania gainerów. Są sytuacje, gdy zapotrzebowanie kaloryczne jest zbyt duże, by dostarczyć je w normalnych posiłkach lub tryb życia nie pozwala na jedzenie posiłków pełnowartościowych, wtedy gainer ma swoje uzasadnienie. Ale zazwyczaj można spokojnie poprzestać na normalnym jedzeniu. Najczęstszym powodem sięgania po gainer [...]

Nikt Ci nie poda czy ilości są ok, powinieneś podac rozkład BTW posiłków jak i swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyjdzie 2390 kcal zostawic na razie tak i najwyzej po pewnym czasie zmniejszyc czy tak jak bylo w nie ktorych artykulach zalecane odrazu uciac 300 kcal?

Teraz mnie wk***iłeś. Wiesz ziomuś co to znaczy: podstawowa przemiana materii ? Na pewno nie jest to synonim słowa: zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, [...]

Teraz mnie wk***iłeś. Wiesz ziomuś co to znaczy: podstawowa przemiana materii ? Na pewno nie jest to synonim słowa: zapotrzebowanie kaloryczne. Podstawowa przemiana materii (PPM) (ang. Basal metabolic rate) - najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, [...]

1500 kcal to glodowka jeśli od tyłu zaczynamy redukcję, nawet jeśli jesteś kobietą. Proponuję zacząć od nowa i wyliczyć na początek na nowo zapotrzebowanie kaloryczne i ulozyc nowe makro według tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Dodatkowo wrzucic kilka przykładowych dni diety do oceny, to [...]

tzn masz "milion" treningów w tygodniu i chcesz przy tym jeść jak mała dziewczyna? Policz zapotrzebowanie kaloryczne i zgodnie z nim układaj plan.

Jak przy samej pracy i treningu siłowym trzymałeś się 15% fat a po dodaniu cardio wysuszyło cie to znaczy ze bez cardio miałeś bilans kaloryczny na 0. Dorzuciłeś cardio wiec zwiększyłes zapotrzebowanie kaloryczne i siła rzeczy spaliłeś fat. Jak nie masz czasu to odpuść cardio i mniej jedz.

Jeżeli wszystko dobrze policzyłam to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2800 kcal ile muszę odjąć aby uzyskac efekt tracenia na wadze?

Witam ponownie. Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszło 3281 kcal aby utrzymać wagę #-P , 2181 kcal aby zgubić 1kg tygodniowo, uwzględniając średni wysiłek fizyczny (teoretycznie). Jakie proporcje B/T/W powinienem zachować aby dieta dawała efekty?

1. Jest to oczywiste, że jeżeli będziesz spożywał sporo kalorii ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to odłoży się również tkanka tłuszczowa. Nie da się budować tylko mięśni, z myślą, że im więcej kalorii zjesz, tym więcej mięśni zbudujesz. 2. Nie wiem. Wylicz je wzorem i obserwuj obwody ciała. 3. Na redukcji nie robi się siły. Chyba, że jestem [...]